预防的主要方法

(1)加强腹部肌肉的缎炼，减少应壁肌肉的薄弱环节。通过仰卧起坐法等级炼，使旗肌力量加强。对于年老体弱、行仰卧起坐法有困难的患者，可以根据自身特点，因人制宜地进行腹部肌肉锻炼。

(2)减肥，尤其是要减少腹部脂肪。通过减肥，使腹部肌肉力量增强。在减肥的过程中，提倡运动减肥，每次运动时间应越过半小时。因为只有运动时间超过半小时，才能有效地消耗机体内的脂肪组织，达到减肥的目的。

(3)有效治疗能引起腹腔内压力升高的疾病，如治疗咳嗽、哮喘、前列腺肥大、便秘等，使腹腔内压力下降。