您好,欢迎访问 固原六盘山医院官方网站 预约门诊,专享特权!
来院路线设为首页收藏本站
固原六盘山医院官方网站 固原六盘山医院官方网站 固原六盘山医院官方网站电话
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

如何预防骨折?

◆来源:固原六盘山医院◆发布时间:2014-12-31 14:47

【老年人日常生活中如何预防骨折】

1、经常晒太阳。老年人不要老是猫在家里,要经常到户外进行适度的锻炼,多晒太阳是一种很好的补钙方法,温暖的阳光可促进体内维生素D的合成,促进钙质的吸收,缓解钙流失,增强骨强度,降低骨折发生机率。

2、经常进行运动。很多人认为人老了应该减少运动,经常窝在家或是卧床休息。人体就像机器一样,经常不运动也会“生锈”,出现肌肉酸软无力、浑身疼痛等症状,这些症状很可能是缺钙的表现。因此老年人应该根据自身的情况进行适量运动,如慢走、打太极拳等;若不能下床,也应该在床上进行运动,如进行关节的屈伸运动、肌肉绷紧放松运动。通过运动可改善机体血液循环,促进胃肠道吸收功能,缓解钙流失,增强骨强度,预防骨折发生。

3、预防摔倒。行走时要注意地面环境安全,浴室要安装扶手;外出时可使用手杖,遇雨雪天气时不要外出,减少跌倒的风险。

4、戒除烟酒等不良习惯。烟酒均可影响钙质吸收,应少抽烟少喝酒,多食奶制品、豆制品等含钙食物,平衡饮食,延缓骨钙质流失速度。

上一篇:骨折后遗症的表现有哪些 下一篇:没有了

提示:以上文章内容仅供参考,不能作为诊疗依据。
如果你想了解更多健康问题,请点击 在线咨询 直接与在线医生进行沟通,或拨打医院
健康热线:0954-3969120,祝早日恢复!

                      0954-3969120                                        592636886

医院概况

固原六盘山医院是经固原市相关部门 审批注册的,是一所集预防、保健、康复、医疗、科研为一体...[详细]
在线咨询

+查看详细联系我们

六盘山医院地图

固原六盘山医院

地址:固原市三里铺转盘路(酒厂路口旁)

咨询热线:0954-3969120