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如何预防“办公臀”

2015-01-01

家建议,办公室人员,日常生活中应保持清淡饮食,多吃蔬菜水果,不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物,同时要挤出时间运动。不妨在手机上设置一个每日运动提醒:每天上午、下午放下手头的工作,做工间操10分钟;午饭后在办公室做一套瑜伽操,或者在单位附近散步15~30分钟;上下楼时,不坐电梯,改走楼梯,每次迈两层台阶,10次为一组,做4组。

预防“办公臀”的小运动

后踢腿运动:趴在垫子上或床上,用膝盖和手臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能抬高。之后,左腿重复相同的动作。每条腿做10次,做4组。

洗澡按摩:洗澡时用水在大腿后侧和臀部来回冲洗按摩,坚持两分钟,有助于减少臀部中过多的水分,促进血液循环。

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提示:以上文章内容仅供参考,不能作为诊疗依据。
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