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瘦腿的较快方法

◆来源:固原六盘山医院◆发布时间:2015-01-01 11:28

  瘦腿的较快方法

  一双漂亮的美腿当然不能有肌肉有赘肉啦,那么怎么才能让肌肉赘肉消失不见呢?

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  固原为您支招:

  1、夏天可以多游泳,在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。

  2、跑步对于瘦腿也是非常有效的。不要认为跑步会增加腿部肌肉,只要你跑步的动作正确了,就不会让小腿变粗。

  3、准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次。上网玩电脑,看电视都可以练习。

  4、双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿。躺在床上,双腿向上抬起伸直,与上半身垂直。脚掌向下勾,拉伸小腿。保持半小时,如果觉得累可以让腿贴着墙壁,不贴会更好。

  5、侧踢腿,站立,双手叉腰,双腿伸直。从侧面踢出右腿,感觉到右侧大腿的拉伸,然后放下,重复练习多次。再换左腿重复练习动作。侧踢腿可以收紧大腿内侧的赘肉。

  6、强化腿部肌肉的肌力运动每周不可超过2次。 少做跳绳、快跑等运动。

  7、穿平底或低跟鞋。 走路时将重心放在脚跟。

  固原祝您生活愉快! 了解更多请咨询在线医生。

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